CHALLENGE – Doběhni si a ukousni si své štěstí!

Dnešní ráno bylo naprosto famózní... a při takových famózních ránech vznikají famózní nápady, a protože si ten recept na neuvěřitelnou porci nádherného štěstí a pozitivní energie nechci tutlat jen pro sebe – připravila jsem pro vás, drahouškové, jednu velkou výzvu!

Jak začíná famózní ráno? V první řadě překonáním sama sebe!

Když jsem dneska brzo ráno rozlepila oči s pomocí budíku, měla jsem na výběr dvě možnosti: 1) buď se zachumlám zpátky do vyhřáté peřiny k Johnimu a budu zkrátka a dobře ignorovat to nádherné počasí a šumění vln, nebo 2) překonám sama sebe, nazuju tenisky, smotám vlasy do roztodivného drdolu a vydám se na pláž. Díkybohu, že jsem po krátkém zaváhání zvolila druhou možnost, protože to stálo za to. A soucitné pohledy některých ranních ptáčat z norské rodiny, kteří už se slunili na terase a poznámky na mojí adresu typu: “Že si trochu neodpočineš, vždyť máš přece prázdniny” mi zněly hlavou ještě při druhém kilometru. A v tom jsem pochopila, že oni mě vlastně litují, že já chudinka musím jít běhat... kdyby věděli jak neuvěřitelně šťastnou mě to ranní běhání, protahování a následné cachtání ve vodě dělá – asi by mě jen tak někdo nelitoval. A v tu chvíli jsem pocítila potřebu tak nějak vysvětlit i vám, kteří si myslí, že trénování, běhání, zkrátka jakkýkoliv pohyb, ale celkově i zdravý životní styl je utrpení...  a vymyslela jsem pro vás vážení CHALLENGE – DOBĚHNI SI A UKOUSNI SI SVÉ ŠTĚSTÍ!

V první řadě bych se vás chtěla zeptat, kolik z vás běhá a především proč. Důvody: 1) Protože jsem tlustá, 2) Protože to dělá kolegyně v kanceláři, 3) Protože to psali v červencové Elle, 4) Protože je to in, 5) Protože jsem na všechny ostatní sporty levej/levá, a tak dále a tak dále... všechny tyhle důvody spolu teď zahodíme do koše! Protože cokoliv děláme bychom měli dělat, protože nám to dělá dobře a máme z toho radost. A konkrétně běh, nebo vlastně jakýkoliv trénink, působí mnohem lépe, když v jeho pozitivní účinky věříme a děláme to pro radost. A to je prý i vědecky dokázané!

Takže já vás tímto článkem vyzývám! DOBĚHNI SI A UKOUSNI SI SVÉ ŠTĚSTÍ! A troufám si říct, že vás to bude bavit a pocit spokojenosti se dostaví. A jak na to? Předchází tomu malá příprava, ale nebojte, nemusíte všechno dělat do puntíku, řiďte se jen a jen tím, co uznáte za vhodné:  

1) Večer si připravte před postel hromádku toho nejlepšího sportovního oblečení, které doma máte. Máte-li rádi sexy černou, vemte si ji, holdujete spíš barevným outfitům – nebojte se toho, je důležité, abyste se cítili skvěle už od začátku. Pro mě je jedna z nejdůležitějších věcí na běhání/cvičení boty, mám ty jedny Nike Air (přestože by se prý mělo střídat více párů) a sportovní podprsenka, tu mám oblíbenou a nosím ji pořád dokola - sportovní od Victoria’s Secret – krásně tvaruje a skvěle padne.

2) Připravte si Playlist na běhání nejlépe ve Spotify (ten už je dneska dostupný i v ČR a pro mě je to nejoblíbenější aplikace) a stáhněte si aplikaci od Nike Running, ta vám všechno jedním klikem spočítá, bude vám říkat, jak rychle a jak daleko běžíte a podporovat po každém kilometru. Moje neoblíbenější běžecké pecky jsou Feel This Moment, Euphoria a Work Bitch. Ty mě vždycky nakopnou, když už tahám jazyk na vestě! Tak si na mě při nich vzpomeňte :)

A to bude ze všech příprav všechno pro večer! Teď už jenom nastavit budík a těšit se na ráno!

3) Vyhrabte se z postele o hodinu, nebo jestli se vám povede, klidně i o pár hodin dřív, hoďte na sebe to sexy oblečení, sluchátka do uší, zapněte hudbu a Running applikaci, která vás po kilometru bude popohánět a už se nechte pohodlně unášet.  Vyberte nějakou pěknou trasu, já mám ráda ty kolem vody, a jestli je to rybník, nebo třeba přehrada, na tom už nesejde. A prostě běžte, podle svého tempa, dýchejte, užívejte si to. Kdo si věří a chce zkusit, může zkusit intervalový trénink – ten ve zkratce spočívá na změně tempa, musíte jít až na hranici svých sil a běžet co nejrychleji po krátkou dobu a pak zase pomalu a sklidnit váš tep. Existují různé varianty a délky tréninků – a protože na to nejsem zrovna já odborník, zkuste to sami vygooglovat. Třeba někdy později vám o tom napíšu podrobněji, teď se soustřeďme na samotnou challenge.

4) Určete si cíl, ať už vzdálenost, či počet kilometrů – nezapomeňte, že s nikým nesoutěžíte, tohle je jen a jen o vás a jestli uběhnete 1, nebo 4 kilometry, pro mě budete šampionem, protože jste překonali sami sebe!

5) Po tréninku nezapomeňte! na dlouhé protažení. Protažení je pro mě ten moment, kdy se dostaví ta euforická vlna. Já nejradši strávím pár minut v hlubokém předklonu a jenom dýchám a užívám si to. Občas, když mám hodně času pak dělám i jógu, nejsem žádný přeborník, ale miluju to. Jestli chcete, klikněte na krásnou motivační stránku mé kamarádky Barunky, která žije v San Franciscu a píše o józe a krásném životním stylu. Mě to moc těší! KLIK tady: BarboraYoga

6) Nezapomeňte něco dobrého a zdravějšího k jídlu

A když už se tedy ráno vykopete běhat - kladu vám na srdce, abyste už to vzali jedním tahem na čisto a udělali si prostě ten jen a jen váš zdravý den! Jezte dobře a především to, co vám chutná – vaše oblíbené ovoce, zeleninu, oříšky, nemusíte to přehánět a jíst jenom salát, nic se nesmí přehánět! A kladu vám na srdce, abyste to dělai proto, že se po tom budete cítit mnohem lépe než po nějakém smažáku s hranolkami a tatarkou. Mně osobně je po takovém dni se zdravějším jídelníčkem mnohem lépe, jak fyzicky, tak i v duši. Tak doufám, že to okusíte i vy!

Na kamenech dělám hluboké dřepy a někdy taky jógu

A pak už to nechám jen a jen na vás a nesmírně se těším, až mi třeba někdo z vás napíše, jak šťastně mu po této výzvě bylo – to mi udělá asi největší radost!! 

Tak krásný den a upřímně a od srdce vám všem moc držím palce!

Vaše TerezaNaPrázdninách